반응형 건강상식 바로알기156 건강즙 함부로 드시지 마세요! 간을망칩니다. 건강즙이 간을 망쳤습니다 왜일까요??강원도 원주에 사는 57세 최모 씨는 매일 아침 공복에 건강즙 3~4종을 챙겨 먹었습니다. 흑마늘즙, 도라지즙, 홍삼액까지 다양했죠.그런데 얼마 전부터는 속쓰림과 함께 간 수치가 올라갔다는 진단을 받았습니다. 건강즙의 함정은 ‘한 번에 너무 많이, 장기적으로’ 먹을 때 드러납니다.흑마늘즙은 항산화 성분이 많지만, 공복에 마시면 위 점막을 자극할 수 있습니다. 도라지즙은 기침에 좋지만, 사포닌 성분이 과하면 위장장애를 유발할 수 있고 특히 약과 병용 시 간에 부담을 줄 수 있습니다.홍삼액은 피로 회복에 좋지만, 체질에 따라 혈압 상승과 두통, 불면증을 부를 수 있습니다. 게다가 시중 제품 중엔 당분이 들어간 경우도 많죠. 최 씨는 건강즙을 줄이고 식.. 2025. 6. 9. 식후 과일먹기, 당뇨를 부르는 최악의 습관! 식후 과일?당뇨 부르는 최악의 습관입니다.왜일까요?충북 청주에 사는 59세 문모 씨는 식사 후엔 꼭 “입가심”이라며 수박이나 포도를 드셨습니다. 떡 한 조각이나 한과도 자주 곁들이곤 했죠. 그런데 최근 들어 식후에 유난히 졸음이 심하고, 혈당 수치가 점점 오르고 있다는 얘기를 들었습니다. 원인은 바로, 식사 직후의 디저트 습관.과일은 건강에 좋지만, 공복이 아닌 식후에 먹으면 당이 바로 흡수돼 혈당이 급격히 오릅니다.특히 수박과 포도는 당지수가 매우 높은 과일로, 혈당 조절이 어려운 중장년층에겐 오히려 해가 될 수 있습니다. 게다가 한과나 떡은 정제된 탄수화물이라 식후 당 흡수를 더욱 가속화시키죠.문 씨는 디저트를 식사 후 2시간 이상 지나 먹거나 달지 않은 차로 대체하면서 컨디션이 크게 좋아졌습니다. .. 2025. 6. 6. 달지않은데 당뇨를 부르는 음식이 있다! 달지 않아도 당뇨 부릅니다이 음식, 조심하세요!경남 진주에 사는 61세 김모 씨. 단 건 피한다고 했지만, 혈당 수치가 높다는 진단을 받았습니다. 식단을 들여다보니, 숨은 당분이 문제였죠. 첫 번째는 과일주스. 100% 착즙도 당분은 그대로.오렌지주스 한 컵에 각설탕 6~7개 분량의 당이 들어있습니다. 두 번째는 플레인 요구르트. “설탕 안 넣는다” 하셨지만, 맛을 내기 위해 이미 설탕이 들어간 경우가 많습니다. 세 번째는 미숫가루. 건강하게 보이지만, 설탕을 섞거나 꿀 넣으면 혈당을 빠르게 올립니다. 김 씨는 이 음료들을 끊고 수치가 뚜렷이 개선됐습니다. 눈에 보이는 단 음식만 조심하면 부족합니다. 50대 이후엔, 숨어 있는 당이 더 무섭습니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다. 2025. 6. 5. 50대 이후 조심해야할 음식TOP3 50대 이후, 이 음식들 조심하세요 반전 식품 3가지 서울 강서구에 사는 58세 정모 씨. 운동도 하고, 건강식만 먹는다는 자신감이 있었죠. 그런데 건강검진에서 소화불량, 고혈압, 호르몬 불균형이 한꺼번에 나왔습니다. 첫 번째 문제는 현미밥. 식이섬유는 많지만, 위장이 약한 중장년층에겐 오히려 부담이 될 수 있습니다. 두 번째는 두유. 단백질 보충하려고 매일 마셨지만, 시중 두유는 대부분 당분 함량이 높고, 식물성 에스트로겐이 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 세 번째는 믹스 견과류. 견과류 자체는 좋지만, 소금·설탕에 절인 제품은 오히려 염분 폭탄입니다. 정 씨는 식습관을 바꾸고 나서야 컨디션이 점차 회복됐죠. 건강식도, 몸 상태에 맞게 먹어야 약이 됩니다. 무조건 좋다고 믿고 먹.. 2025. 6. 4. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 39 다음 반응형
