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건강상식 바로알기60

당뇨 혈당관리에 좋은 식초의 효능 알아보기 식초는 흔히 음식의 조미료로만 널리 알려져있습니다. 그러나 최근에 식초의 섭취가 당뇨 및 고혈압에 좋다는 보고가 많이 보도되면서 식초 마시는 습관이 매우 중요하게 알려져 있습니다. 오늘은 이러한 식초의 효능에 대해 알아보고 섭취하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 식초의 효능 체지방 감소에 도움을 줍니다 한 연구결과에 따르면 하루에 한큰 술 씩 식초를 섭취하면 내장지방과 체지방, 허리둘레 등이 감소하는 효과가 있다고 합니다. 따라서 식초를 꾸준히 섭취하면 비만관리에 도움을 주게 됩니다. 또한 혈중에 콜레스테롤 및 중성지방의 수치를 낮아지게 해준다는 보고도 있습니다. 특히 과일식초는 체지방 감소에 도움을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 과일 속 유기산과 항산화 물질이 피부미용과 체중감량에 도움을 줍니다. .. 2022. 7. 4.
청년치매증상 알츠하이머 초기 예방하는법 노인들의 질병으로만 알려져있던 치매가 최근에 들어서는 청년들에게서 많이 발병되고 있다는 얘기를 많이 들어보셨을 겁니다. 건망증이라고 아무렇지 않게 넘길수 있지만 점점 치매발병의 연령이 낮아지고 있습니다. 청년치매의 경우 노인성치매보다 진행속도가 더 빠르게 진행되어 더 위험하게 보여집니다. 오늘은 이러한 청년치매의 증상을 알아보고 초기에 예방하는 방법등을 알아보겠습니다. 치매의 종류와 증상 알츠하이머 치매 치매환자의 대부분이 차지하는 치매입니다. 정상뇌에 비하여 알츠하이머 뇌는 신경세포가 쭈굴쭈굴 하고 뇌가 비어보이는 현상을 나타냅니다. 알츠하이머치매의 초기증상은 여러가지가 있습니다. 첫째로 늘 하던 것에 대한 기억력 저하입니다. 예를 들면 늘상 하던 요리 레시피가 기억이 나지않는 것입니다. 둘째는 단어가.. 2022. 6. 30.
임신성당뇨환자 간식 고구마의 효능 먹는방법 당뇨병이 있는 사람에게는 고구마가 좋은 간식으로 알려져 있습니다. 고구마는 단맛이 있어 혈당을 올린다고 생각할 수 있지만 고구마는 식이섬유가 풍부해서 소화흡수율이 떨어져서 혈당을 서서히 올리는 식품입니다. 그렇지만 고구마를 먹는 시간이나 요리법에 따라 혈당조절에 다른 영향을 미칠수 있습니다. 오늘은 당뇨병환자의 간식으로 각광받는 고구마에 대해 알아보겠습니다. 고구마의 영양성분 고구마는 뿌리채소이며 폴리페놀이 풍부하여 슈퍼푸드, 항암식품으로 각광 받고 있습니다. 고구마에는 칼륨 375ml, 단백질 1.09g, 비타민C 10.8mg, 비타민A 39mg, 당 9.83g 정도 함량되어 있습니다. 칼로리는 147Kcal정도 입니다. 고구마의 효능 혈압관리에 도움을 줍니다. 알카리성 식품은 칼륨, 칼슘, 마그네슘 .. 2022. 6. 29.
포도즙 효능 포도주스 포도원액 잘 알고 먹자 포도는 포도나무의 열매로 7~8월이 되면 검은 보라빛으로 익습니다. 포도를 바로 먹어도 맛이 있지만 포도즙이나 포도주스, 말린포도 등으로 만들어서 먹기도 합니다. 우리나라는 주로 경상북도에서 재배되며 캠벨,머스캣, 델라웨어등 다양한 품종이 있습니다. 포도즙은 씨까지 즙을 내어 추출하여 포도의 영양을 온전히 섭취할 수 있어 인기입니다. 게다가 맛도 매우 좋습니다. 오늘은 포도즙의 효능과 포도에관한 다양한 정보등을 알아보겠습니다. 1. 포도즙의 효능 눈건강에 좋습니다. 포도에 들어있는 안토시아닌 성분은 우리의 눈건강을 지켜주기로 잘 알려져 있습니다. 잘 섭취하지 않는 포도껍질에 주로 많이 함유되어 있는 성분인데 이는 노화와 백내장, 녹내장등의 안구질환을 예방합니다. 또한 껍질 속 풍부한 지아잔틴 성분은 눈건.. 2022. 6. 28.
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