본문 바로가기

건강상식 바로알기165

생밤vs찐밤 어떻게 먹어야 더 좋을까? 추석엔 밤! 근데 여러분, 생밤과 찐밤, 무엇을 먹어야 할까요? 오늘은 ‘밤 배틀’ 시작합니다!첫 번째, 생밤! 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해서 혈관 건강, 피로 회복, 면역력 강화에 최고! 혈당도 상대적으로 낮아서 당뇨 걱정도 조금 덜합니다하지만 주의! 생밤은 소화가 잘 안돼 속 더부룩, 가스, 변비를 유발할 수 있어요. 많이 먹으면 위가 힘들어집니다 반면 찐밤! 가열되면서 소화가 훨씬 쉽고, 달콤한 맛으로 간식·간편 에너지 보충에 딱! 노인, 어린이, 위가 약한 분들에게 적합합니다.하지만 비타민 C는 많이 줄고, 전분이 변해 혈당이 빨리 올라가 당뇨 환자는 주의해야 합니다. 결론! 건강 챙기고 싶다면 생밤, 소화 편하고 부담 적게 먹고 싶다면 찐밤! ‘적당히’가 건강의 핵심입.. 2025. 10. 2.

추석마다 먹는 밤! 사실은 위험할 수 있습니다. 추석 제사상에 빠질 수 없는 음식, 바로 ‘밤’달콤하고 고소해서 한 번 집으면 멈출 수 없죠. 하지만 무심코 많이 먹다간… 큰일 납니다. 밤은 사실 영양 덩어리예요. 비타민C가 풍부해 피로 회복과 면역력 강화에 좋고, 칼륨은 혈압 관리, 식이섬유는 변비 예방에 도움을 줍니다. 그런데 문제는 여기서 시작됩니다. 밤은 전분과 당분이 가득해서, 한 번에 많이 먹으면 혈당이 폭발적으로 올라갑니다. 특히 당뇨 환자에게는 치명적일 수 있죠. 게다가 소화가 느린 분들이 밤을 과식하면 속이 더부룩하고, 가스 차고, 변비까지 생깁니다. 결론은? 추석이라고 밤 실컷 먹다간, 약이 아니라 ‘독’이 됩니다. 하루 3~4개, 적당히 즐기는 게 건강을 지키는 방법입니다. 더 많은 건강정보가 궁금하시면 구독좋아.. 2025. 10. 1.

포도씨, 약일까 독일까? 포도씨의 진실! 포도 먹을 때 씨, 뱉으시나요? 그냥 삼키시나요? 잘못 먹으면 건강에 독이 될 수도 있습니다포도 껍질에는 폴리페놀이 풍부해서 혈관을 튼튼하게 하고, 노화를 늦춰줍니다.또 과육 속에는 수분과 포도당이 많아 피로 회복에도 좋아요게다가 포도씨에는 강력한 항산화 성분 OPC가 있어 혈관 건강, 염증 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구도 있어요.하지만 문제는 ‘씨까지 무조건 먹어야 좋다’고 믿는 겁니다.포도씨 추출물은 일부에서 효과가 보고됐지만, 성분이 일정치 않고 무엇보다 혈액 응고를 방해할 수 있어요.혈액약 복용 중이거나 수술 앞둔 분이 먹으면 출혈 위험이 커질 수 있습니다 포도, 껍질째 즐기면 충분히 약이 됩니다.하지만 씨는 ‘보약’이 아니라, 상황에 따라 독이 될 수도 있다는 걸 꼭 기억하.. 2025. 9. 30.

하지정맥류 종아리 울퉁불퉁 방치하면 평생 후회! 다리 혈관이 울퉁불퉁튀어나온 적 있나요? 그냥 미용 문제가 아니라, 하지정맥류일 수 있습니다.하지정맥류는 다리 정맥 속 판막이 약해져 혈액이 역류하면서 혈관이 늘어나고 튀어나오는 질환입니다.오랫동안 서 있거나, 오래 앉아 있는 생활습관, 비만, 임신이 주요 원인이죠. 오래 서 있거나 앉아 있지 않기 자주 걷기, 종아리 스트레칭하기 체중 관리, 압박스타킹 착용 초기: 생활습관 교정, 압박치료 심한경우: 레이저, 고주파, 경화요법 같은 시술 하지정맥류, 조기에 발견하면 회복도 빠릅니다. 다리 건강, 지금부터 챙기세요! 더 많은 건강정보가 궁금하시면 구독좋아요부탁드립니다. 2025. 9. 23.

이전 1 2 3 4 ··· 42 다음

티스토리툴바