생밤vs찐밤 어떻게 먹어야 더 좋을까?

추석엔 밤! 
근데 여러분, 
생밤과 찐밤, 무엇을 먹어야 할까요?
오늘은 ‘밤 배틀’ 시작합니다!

첫 번째, 생밤!
비타민 C와 항산화 성분이 풍부해서 
혈관 건강, 피로 회복, 면역력 강화에 최고!

혈당도 상대적으로 낮아서 
당뇨 걱정도 조금 덜합니다

하지만 주의!
 생밤은 소화가 잘 안돼 
속 더부룩, 가스, 변비를 유발할 수 있어요.
많이 먹으면 위가 힘들어집니다

반면 찐밤!
가열되면서 소화가 훨씬 쉽고, 
달콤한 맛으로 간식·간편 에너지 보충에 딱!

노인, 어린이, 
위가 약한 분들에게 
적합합니다.

하지만 비타민 C는 많이 줄고, 
전분이 변해 혈당이 빨리 올라가 
당뇨 환자는 주의해야 합니다.

결론!
건강 챙기고 싶다면 생밤, 
소화 편하고 부담 적게 먹고 싶다면 찐밤!
‘적당히’가 건강의 핵심입니다.

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