반응형 건강상식 바로알기156 매일 마시면 치매예방되는 이 음료?? 매일 이거한잔 먹었더니 치매걱정 없습니다! 매일 이것 한잔을 먹으면 첫째, 나트륨 배출 이 한 잔 속 칼륨이 몸속 나트륨을 밀어내 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 둘째, 혈압 조절 미국 하버드 연구에 따르면, 이것을 자주 마신 사람은 고혈압 위험이 최대 54% 낮았다고 합니다. 셋째, 치매 예방 일본 연구에 따르면, 이것을 매일 마신 사람은 혈관성 치매 위험이 74%나 낮아졌습니다. 이 모든 효과를 가진 ‘이것’, 과연 무엇일까요?바로 우유입니다! 뼈 건강뿐 아니라, 혈압과 뇌 건강까지 챙길 수 있습니다. 오늘부터 꼭 챙기세요! 매일 한 잔, ‘우유’입니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다. 2025. 7. 1. 수박, 먹으면 안되는 사람이 있습니다! 여름엔 뭐니 뭐니 해도 수박! 시원하고 달고 수분도 많죠. 그런데… 누구에게나 좋은 건 아닙니다.. 첫째, 신장 질환 있는 중장년층 수박엔 칼륨이 많아 신장 기능이 약한 분들은 칼륨이 쌓이면서 심장에 무리를 줄 수 있어요. 콩팥 안 좋은 분들은 조심하세요. 둘째, 당뇨병 있으신 분들 수박은 GI지수가 높아 혈당을 확 올릴 수 있어요. 특히 식사 후 디저트로 먹으면 혈당 조절에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 셋째, 위장 약한 노년층 수박은 찬 성질이라 속이 자주 더부룩하거나 소화가 잘 안 되는 분들에겐 속 쓰림이나 복통을 유발할 수 있습니다. 여름 대표 과일 수박, 건강 상태에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다. 하지만 금지 음식은 아닙니다. 위에 해당되시는 분들은 하루 1~2조각 정도, 식후 3.. 2025. 6. 26. 공복에 올리브유! 쉬운방법으로 먹는방법 공복에 올리브유 한 숟갈, 이제 다 아시죠? 그런데 매일 숟가락으로 먹기, 좀 물리셨죠? 다른방법 알려드릴게요!① 따뜻한 물 한 잔에 한 스푼 아침에 따뜻한 물에 섞어 마시면 위에 자극 없이 흡수됩니다. ② 샐러드에 뿌리기 특히 아침에 샐러드에 엑스트라 버진 올리브유를 뿌리면 지방산과 항산화 성분을 동시에 흡수할 수 있어요. ③ 잡곡밥에 비벼 먹기 밥 한 공기에 한 숟갈 섞어보세요. 버터 대신 고소하고 건강한 맛, 간 해독도 도움됩니다. ④ 토스트에 발라먹기 잼 대신 올리브유와 약간의 발사믹식초를 통밀빵에 발라보세요. 혈당 안정에도 효과적이에요. 중요한 건, 엑스트라 버진, 그리고 열을 가하지 않고 생으로 섭취하는 것. 맛있고 자연스럽게 매일 드세요. 약보다 좋은 기름입니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 .. 2025. 6. 25. 당뇨약 끊고 싶다면 이 습관부터 고치세요! 당뇨약 끊고 싶다면 이 습관부터 고치세요!약 없이도 혈당을 잡은 사람이 있습니다. 비결은 아주 작은 습관 하나였다고 하는데요. 50대 김 씨는 당뇨 초기 진단을 받고 매일 불안에 떨며 식사를 조심했지만 혈당은 좀처럼 내려가지 않았습니다. 그런데 어느 날, 아침에 한 가지를 바꾸고 나서 몸에 큰 변화가 생기기 시작했죠. 이 습관은 공복 혈당을 천천히 떨어뜨리고 식후 혈당 상승도 억제해준다고 합니다. 게다가 돈도 거의 들지 않습니다. 김 씨가 바꾼 건 바로,✅식후 가볍게 15분 걷기 ✅간식은 그릭요거트나 견과류섭취 ✅빵이 먹고싶을땐 잡곡빵으로 ✅단백질위주의 식단 ✅하루한끼는 샐러드 ✅쌀밥은 평상시보다 한숟가락적게먹어 탄수화물 섭취를 줄이기 이런 생활 속 습관들이 약보다 강력한 혈당 조절법이었습니다. 더 많은.. 2025. 6. 24. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 39 다음 반응형
