50대부터는 꼭 챙겨먹어야 하는 음식!

50대부터는 이거 5가지는

꼭 챙겨 드세요!

50대 이후!
먹는 게 약보다 중요해집니다.
매일 이 다섯 가지만 챙기세요!

1. 오메가-3 (등푸른 생선 or 영양제)
➡ 혈액순환, 혈관 건강에 핵심!
➡ 치매, 심장질환 예방에도 도움됩니다.

2. 두부 or 콩류
➡ 단백질 + 식물성 에스트로겐
➡ 근육 유지, 골다공증 예방 효과!

3. 블루베리
➡ 안토시아닌 풍부 → 눈 건강, 기억력 보호
➡ 당뇨 예방에도 도움

4. 김 or 미역
➡ 요오드 + 칼슘 + 섬유질
➡ 갑상선 기능·뼈 건강·장 건강까지 한 번에!

5. 비타민 D (햇볕 or 영양제)
➡ 칼슘 흡수 도와 골다공증 예방
➡ 실내생활 많은 분들에겐 필수 보충제!

50~60대부터는
잘 먹는 게 오래 사는 비결입니다.
오늘부터 하나씩 챙겨보세요.