불면증-밤마다 먹는 이음식 때문입니다!

불면증!

 밤마다 먹는 이음식때문입니다!

퇴직한 60대 이 씨는 
밤마다 피곤을 풀려 
간단한 야식을 먹곤 했습니다.

그런데 시간이 갈수록 
잠들기 어려워졌고,
새벽마다 깨서 
다시 잠들기 힘들어졌죠.

병원에서 전문의가 말하길,
특정 음식들이 몸을 각성시키고 
수면 호르몬 분비를 
방해할 수 있다고 합니다.

그 ‘야식’은 바로
매운 음식, 고지방 식사, 술, 커피, 
그리고 당분 많은 음식들이었습니다.

<자기 전 피해야 할 음식들>
커피, 초콜릿, 튀김류, 

매운 음식, 술, 라면

특히 커피는 
잠들기 8시간 전까지만 
마시는 게 좋습니다.

잠 잘 오게 하려면
바나나, 따뜻한 우유, 
호두 같은 음식으로 바꿔보세요.

불면증, 당신의 야식 때문일 수 있습니다.

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