당뇨약 끊고 싶다면 이 습관부터 고치세요!

당뇨약 끊고 싶다면 

이 습관부터 고치세요!

약 없이도 혈당을 잡은 사람이 있습니다.
비결은 아주 작은 습관 하나였다고 하는데요.

50대 김 씨는 당뇨 초기 진단을 받고
매일 불안에 떨며 식사를 조심했지만
혈당은 좀처럼 내려가지 않았습니다.

그런데 어느 날, 아침에 한 가지를 바꾸고 나서
몸에 큰 변화가 생기기 시작했죠.

이 습관은 공복 혈당을 

천천히 떨어뜨리고
식후 혈당 상승도 억제해준다고 합니다.
게다가 돈도 거의 들지 않습니다.

김 씨가 바꾼 건 바로,

✅식후 가볍게 15분 걷기
✅간식은 그릭요거트나 견과류섭취
✅빵이 먹고싶을땐 잡곡빵으로
✅단백질위주의 식단
✅하루한끼는 샐러드
✅쌀밥은 평상시보다 한숟가락적게먹어
탄수화물 섭취를 줄이기

이런 생활 속 습관들이
약보다 강력한 혈당 조절법이었습니다.

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