불면증-밤마다 먹는 이음식 때문입니다!
불면증! 밤마다 먹는 이음식때문입니다!퇴직한 60대 이 씨는 밤마다 피곤을 풀려 간단한 야식을 먹곤 했습니다.그런데 시간이 갈수록 잠들기 어려워졌고, 새벽마다 깨서 다시 잠들기 힘들어졌죠. 병원에서 전문의가 말하길, 특정 음식들이 몸을 각성시키고 수면 호르몬 분비를 방해할 수 있다고 합니다. 그 ‘야식’은 바로매운 음식, 고지방 식사, 술, 커피, 그리고 당분 많은 음식들이었습니다. 커피, 초콜릿, 튀김류, 매운 음식, 술, 라면 특히 커피는 잠들기 8시간 전까지만 마시는 게 좋습니다.잠 잘 오게 하려면 바나나, 따뜻한 우유, 호두 같은 음식으로 바꿔보세요. 불면증, 당신의 야식 때문일 수 있습니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다.
2025. 6. 23.
