반응형 전체 글155 중장년 골다공증 예방 의외의 음식 뼈건강위해 우유만 드세요?사실 이 음식들이 칼슘 폭탄입니다!1. 건파래칼슘 함량: 100g당 890~1,200mg바다의 선물, 건파래!칼슘이 많을 뿐 아니라 요오드와 미네랄도 풍부해요2. 말린 고들빼기칼슘 함량: 100g당 약 300~400mg씁쓸한 맛 속에 칼슘이 꽉!3. 시래기(무청)칼슘 함량: 100g당 약 200mg흡수율이 비교적 높고 섬유질, 철분도 풍부!4. 들깨칼슘 함량: 100g당 약 700mg들깨는 오메가3도 풍부해 뼈와 혈관에 모두 좋아요!5. 말린 무화과칼슘 함량: 100g당 약 160mg흡수율은 낮은 편이지만, 섬유질과 칼륨도 풍부!오늘부터 의외의 칼슘 식재료로 뼈 건강 챙겨보세요! 2025. 5. 16. 염증잡고 콜레스테롤 낮추는 매일아침 꼭 먹어야할 음식 나이 들수록 늘어나는 염증과 콜레스테롤! 이걸 줄이는 데 천연 의약품이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로, 올리브오일입니다! 올레오칸탈! 올리브오일에만 있는 성분인데요, 이건 소염진통제 ‘이부프로펜’과 비슷한 작용을 해요 혈관을 깨끗하게 하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 늘려줍니다 하버드 연구에 따르면, 매일 올리브오일을 섭취한 사람은 심장병 위험이 15% 낮아졌고, 스페인의 한 연구에선 뇌졸중 위험도 30% 감소했어요! 그럼 어떤 올리브유를 고르는게 좋을까요? 유기농 엑스트라버진! 압착만으로 짜내어 산도낮고 폴리페놀 높습니다! 산패되기 쉬우니 어두운병에 담긴걸 고르세요! 하루에 한스푼이면 충분! 샐러드에 뿌리거나, 아침 공복에 한 스푼도 좋아요. 올리.. 2025. 5. 15. 대변색깔로 보는 건강이상신호 대변보고 물내리기전에 꼭 이것 확인해야 병원안갑니다.대변 색깔로 건강 상태를알 수 있습니다1. 갈색 정상입니다. 장이 잘 작동하고 있다는 뜻입니다. 2. 회색 또는 흰색 담즙이 부족할 때, 간이나 담낭 이상을 의심해야 합니다. 3. 검은색 위나 장 출혈일 수 있습니다. 반드시 병원 가야 합니다. 4. 선홍색 피 치질일 수도 있지만, 대장 출혈 가능성도 있습니다. 5. 녹색 장이 빠르게 움직일 때나 철분제 복용 중에 나타납니다. 6. 노란색 지방 흡수 문제, 췌장 기능 저하와 관련 있을 수 있습니다.대변 색, 무심코 넘기지 마세요. 몸이 보내는 중요한 신호입니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 구독 좋아요 부탁드립니다. 2025. 5. 15. 지간신경종 원인 예방법 걸을 때 앞발바닥이 찌릿하거나 화끈거리신가요? 지간신경종일 수 있습니다.지간신경종은 발가락 사이에 있는 신경이 눌리면서 통증과 저림, 이물감 같은 증상이 나타나는 질환입니다. 주로 3, 4번째 발가락 사이에서 생기고, 답답한 신발을 오래 신거나 많이 걷는 분들에게 자주 생깁니다. 발바닥에 콩알 같은 게 들어있는 느낌 신발 벗으면 시원하다는 표현이 많습니다. 폭 좁은 구두나 굽 높은 신발은 피하세요. 발볼이 넉넉하고 푹신한 신발을 신는 것이 중요합니다.걷거나 오래 서는 일이 많다면, 족저 패드나 깔창으로 발의 부담을 줄여주세요. 방치하면 수술까지 갈 수 있으니, 초기 통증은 반드시 점검받아야 합니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 구독 좋아요 부탁드립니다! 2025. 5. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 39 다음 반응형
