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토마토 생으로 먹지 마세요! 흡수율 3배 높이는 법 1. 익혀서 먹기 토마토는 익혀야 리코펜 흡수율이 올라가요! 리코펜은 항산화 성분! 볶거나 끓이면 흡수가 2~3배 높아집니다! 2. 기름과 함께 먹기 리코펜은 지용성! 기름이랑 먹어야 더 흡수돼요 올리브유에 살짝 볶거나 샐러드에 오일 뿌려 드세요 3. 껍질까지 통째로 먹기 껍질에 식이섬유와 항산화 성분이 많아요! 껍질 벗기지 마세요~4. 아침보다는 저녁에! 토마토는 열을 식히는 성질이 있어요. 아침보단 저녁에 먹는 게 속이 편안해요 5. 너무 많이는 금물 토마토도 과하면 위산이 올라올 수 있어요 토마토, 제대로 먹고 더 건강해지세요! 더 많은 건강정보가 궁금하시면 구독과 알림 부탁드립니다! 2025. 5. 18.
대장암 예방방법 다섯가지 1. 식이섬유 섭취 채소, 과일, 통곡물! 식이섬유는 장을 ‘청소’해주는 천연 브러시입니다.2. 가공육 줄이기 햄, 소시지, 베이컨 세계보건기구가 ‘1급 발암물질’로 지정한 음식입니다. 3. 앉아있는 시간 줄이기 하루 종일 앉아있나요? 운동 부족은 대장암 위험을 ‘2배’ 높입니다. 4. 술, 담배 줄이기 대장암은 술·담배와도 밀접한 관련이 있습니다. 끊을수록 암은 멀어집니다. 5. 정기적인 대장내시경 40세 이상이라면 꼭! 무증상일 때 받는 게 진짜 예방입니다. 대장암은 습관으로 막을 수 있는 암입니다. 지금부터 바꾸면, 미래가 달라집니다. 2025. 5. 17.
비타민 D , 대장암 막아주는데 최고입니다. 비타민 D가 대장암을 막는다고? 진짜입니다 햇빛 자주 쐬세요? 비타민 D 챙기세요? 그게 대장암 예방법이란 거 알고 계셨나요?연구에 따르면, 혈중 비타민 D 수치가 높을수록 대장암 발생 위험이 최대 58%까지 감소한다고 합니다! 왜일까요? 비타민 D는 면역력을 높이고, 염증을 억제해서 암세포의 성장을 막는 역할을 합니다.몸속 비타민 D 만드는 법! 1. 햇빛 노출!! 하루 15~30분, 팔과 얼굴에 햇빛만 쐬어줘도 비타민 D가 ‘뿅!’ 생성됩니다 2. 음식으로 섭취 연어, 고등어, 달걀노른자, 비타민 D 강화 우유 이 음식들, 놓치지 마세요!3. 필요시 영양제도 OK! 특히 겨울철, 실내생활 많은 분들은 드셔보세요! 대장암 예방, 어렵지 않습니다. 오늘부터 비타민 D, 진심으로 챙겨보세요! 2025. 5. 17.
대장암 초기, 지나치지 말아야할 신호 5가지! 대장암 초기 이증상그냥넘기면말기대장암됩니다.초기신호 ①변이 가늘어짐“예전보다 변이 ‘연필처럼 가늘다’?대장이 뭔가에 눌리고 있다는 신호일 수 있어요.초기신호 ②갑자기 변비 또는 설사 반복변비였다가 설사였다가계속 반복된다면대장 기능에 문제가 생긴 겁니다.초기신호 ③ 혈변 or 검은 변붉거나 검은 변? 단순 치질일 수도 있지만출혈 위치에 따라 대장암 가능성도 있어요.초기신호 ④배에 가스 찬 느낌, 잦은 복부 불편감속이 더부룩하고 가스 찬 느낌이 지속된다면,단순 소화불량이 아닐 수도 있습니다초기신호 ⑤ 체중 감소 + 극심한 피로감살이 빠지는데 이유가 없다? 피곤함이 계속된다?몸이 싸우고 있다는 신호입니다.지금 말한 증상, 하나라도 있다면병원 가는 게 ‘가장 빠른 생존법’입니다. 2025. 5. 16.
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