반응형 전체 글178 당뇨망막병증! 시력 잃기전에 꼭 알고가세요! 당뇨가 눈까지 망가뜨립니다 늦으면 큰일납니다.“눈앞에 뭐가 떠다녀요. 흐릿하게 보이고… 불도 번져 보여요.” 당뇨 12년 된 60세 남성의 말입니다. 지금은 한쪽 눈을 완전히 실명했습니다. 이건 바로 당뇨망막병증. 당뇨병이 오래되면 눈 안의 미세혈관이 손상되며 출혈, 망막 손상, 시력 저하가 나타나죠. 초기엔 증상이 거의 없어 느끼기도 전에 진행됩니다.혈당이 계속 높게 유지되면 혈관이 점점 망가지고 눈 안쪽이 서서히 썩는 겁니다. 특히 혈당 조절 안 되는 분들이 고위험군입니다. (예방법) ✅ 혈당 조절 철저히 ✅ 고혈압·고지혈증 관리 ✅ 그리고 가장 중요한 건 1년에 최소 한 번, 정기적인 안과검진!실명은 갑자기 오지 않습니다. 당뇨가 오래됐다면 지금 안 보인다고 방심하지 마세요. 당신의 눈, 아직 지킬.. 2025. 6. 27. 수박, 먹으면 안되는 사람이 있습니다! 여름엔 뭐니 뭐니 해도 수박! 시원하고 달고 수분도 많죠. 그런데… 누구에게나 좋은 건 아닙니다.. 첫째, 신장 질환 있는 중장년층 수박엔 칼륨이 많아 신장 기능이 약한 분들은 칼륨이 쌓이면서 심장에 무리를 줄 수 있어요. 콩팥 안 좋은 분들은 조심하세요. 둘째, 당뇨병 있으신 분들 수박은 GI지수가 높아 혈당을 확 올릴 수 있어요. 특히 식사 후 디저트로 먹으면 혈당 조절에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 셋째, 위장 약한 노년층 수박은 찬 성질이라 속이 자주 더부룩하거나 소화가 잘 안 되는 분들에겐 속 쓰림이나 복통을 유발할 수 있습니다. 여름 대표 과일 수박, 건강 상태에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다. 하지만 금지 음식은 아닙니다. 위에 해당되시는 분들은 하루 1~2조각 정도, 식후 3.. 2025. 6. 26. 공복에 올리브유! 쉬운방법으로 먹는방법 공복에 올리브유 한 숟갈, 이제 다 아시죠? 그런데 매일 숟가락으로 먹기, 좀 물리셨죠? 다른방법 알려드릴게요!① 따뜻한 물 한 잔에 한 스푼 아침에 따뜻한 물에 섞어 마시면 위에 자극 없이 흡수됩니다. ② 샐러드에 뿌리기 특히 아침에 샐러드에 엑스트라 버진 올리브유를 뿌리면 지방산과 항산화 성분을 동시에 흡수할 수 있어요. ③ 잡곡밥에 비벼 먹기 밥 한 공기에 한 숟갈 섞어보세요. 버터 대신 고소하고 건강한 맛, 간 해독도 도움됩니다. ④ 토스트에 발라먹기 잼 대신 올리브유와 약간의 발사믹식초를 통밀빵에 발라보세요. 혈당 안정에도 효과적이에요. 중요한 건, 엑스트라 버진, 그리고 열을 가하지 않고 생으로 섭취하는 것. 맛있고 자연스럽게 매일 드세요. 약보다 좋은 기름입니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 .. 2025. 6. 25. 당뇨약 끊고 싶다면 이 습관부터 고치세요! 당뇨약 끊고 싶다면 이 습관부터 고치세요!약 없이도 혈당을 잡은 사람이 있습니다. 비결은 아주 작은 습관 하나였다고 하는데요. 50대 김 씨는 당뇨 초기 진단을 받고 매일 불안에 떨며 식사를 조심했지만 혈당은 좀처럼 내려가지 않았습니다. 그런데 어느 날, 아침에 한 가지를 바꾸고 나서 몸에 큰 변화가 생기기 시작했죠. 이 습관은 공복 혈당을 천천히 떨어뜨리고 식후 혈당 상승도 억제해준다고 합니다. 게다가 돈도 거의 들지 않습니다. 김 씨가 바꾼 건 바로,✅식후 가볍게 15분 걷기 ✅간식은 그릭요거트나 견과류섭취 ✅빵이 먹고싶을땐 잡곡빵으로 ✅단백질위주의 식단 ✅하루한끼는 샐러드 ✅쌀밥은 평상시보다 한숟가락적게먹어 탄수화물 섭취를 줄이기 이런 생활 속 습관들이 약보다 강력한 혈당 조절법이었습니다. 더 많은.. 2025. 6. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 45 다음 반응형
