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수박, 먹으면 안되는 사람이 있습니다! 여름엔 뭐니 뭐니 해도 수박! 시원하고 달고 수분도 많죠. 그런데… 누구에게나 좋은 건 아닙니다.. 첫째, 신장 질환 있는 중장년층 수박엔 칼륨이 많아 신장 기능이 약한 분들은 칼륨이 쌓이면서 심장에 무리를 줄 수 있어요. 콩팥 안 좋은 분들은 조심하세요. 둘째, 당뇨병 있으신 분들 수박은 GI지수가 높아 혈당을 확 올릴 수 있어요. 특히 식사 후 디저트로 먹으면 혈당 조절에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 셋째, 위장 약한 노년층 수박은 찬 성질이라 속이 자주 더부룩하거나 소화가 잘 안 되는 분들에겐 속 쓰림이나 복통을 유발할 수 있습니다. 여름 대표 과일 수박, 건강 상태에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다. 하지만 금지 음식은 아닙니다. 위에 해당되시는 분들은 하루 1~2조각 정도, 식후 3.. 2025. 6. 26.
공복에 올리브유! 쉬운방법으로 먹는방법 공복에 올리브유 한 숟갈, 이제 다 아시죠? 그런데 매일 숟가락으로 먹기, 좀 물리셨죠? 다른방법 알려드릴게요!① 따뜻한 물 한 잔에 한 스푼 아침에 따뜻한 물에 섞어 마시면 위에 자극 없이 흡수됩니다. ② 샐러드에 뿌리기 특히 아침에 샐러드에 엑스트라 버진 올리브유를 뿌리면 지방산과 항산화 성분을 동시에 흡수할 수 있어요. ③ 잡곡밥에 비벼 먹기 밥 한 공기에 한 숟갈 섞어보세요. 버터 대신 고소하고 건강한 맛, 간 해독도 도움됩니다. ④ 토스트에 발라먹기 잼 대신 올리브유와 약간의 발사믹식초를 통밀빵에 발라보세요. 혈당 안정에도 효과적이에요. 중요한 건, 엑스트라 버진, 그리고 열을 가하지 않고 생으로 섭취하는 것. 맛있고 자연스럽게 매일 드세요. 약보다 좋은 기름입니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 .. 2025. 6. 25.
당뇨약 끊고 싶다면 이 습관부터 고치세요! 당뇨약 끊고 싶다면 이 습관부터 고치세요!약 없이도 혈당을 잡은 사람이 있습니다. 비결은 아주 작은 습관 하나였다고 하는데요. 50대 김 씨는 당뇨 초기 진단을 받고 매일 불안에 떨며 식사를 조심했지만 혈당은 좀처럼 내려가지 않았습니다. 그런데 어느 날, 아침에 한 가지를 바꾸고 나서 몸에 큰 변화가 생기기 시작했죠. 이 습관은 공복 혈당을 천천히 떨어뜨리고 식후 혈당 상승도 억제해준다고 합니다. 게다가 돈도 거의 들지 않습니다. 김 씨가 바꾼 건 바로,✅식후 가볍게 15분 걷기 ✅간식은 그릭요거트나 견과류섭취 ✅빵이 먹고싶을땐 잡곡빵으로 ✅단백질위주의 식단 ✅하루한끼는 샐러드 ✅쌀밥은 평상시보다 한숟가락적게먹어 탄수화물 섭취를 줄이기 이런 생활 속 습관들이 약보다 강력한 혈당 조절법이었습니다. 더 많은.. 2025. 6. 24.
불면증-밤마다 먹는 이음식 때문입니다! 불면증! 밤마다 먹는 이음식때문입니다!퇴직한 60대 이 씨는 밤마다 피곤을 풀려 간단한 야식을 먹곤 했습니다.그런데 시간이 갈수록 잠들기 어려워졌고, 새벽마다 깨서 다시 잠들기 힘들어졌죠. 병원에서 전문의가 말하길, 특정 음식들이 몸을 각성시키고 수면 호르몬 분비를 방해할 수 있다고 합니다. 그 ‘야식’은 바로매운 음식, 고지방 식사, 술, 커피, 그리고 당분 많은 음식들이었습니다. 커피, 초콜릿, 튀김류, 매운 음식, 술, 라면 특히 커피는 잠들기 8시간 전까지만 마시는 게 좋습니다.잠 잘 오게 하려면 바나나, 따뜻한 우유, 호두 같은 음식으로 바꿔보세요. 불면증, 당신의 야식 때문일 수 있습니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다. 2025. 6. 23.
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