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공복에 올리브유 먹으면 생기는 변화 TOP4 아침공복에 올리브유를 먹으면 좋다는 얘기를 들어보셨을 거예요!오늘은 공복에 먹는 올리브유가 건강에 미치는 영향에 대해 알아보고먹는 방법과 좋은 올리브유 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다~!1. 장 건강 개선올리브오일은 위장을 부드럽게 코팅해줘서, 속쓰림 완화와 변비 예방에 도움돼요.2. 심혈관 건강올레산과 폴리페놀 성분이 혈관 건강을 지켜주고, 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줘요.3. 항염, 항산화 효과강력한 항산화제인 비타민 E와 폴리페놀이 몸속 염증 줄이는 데 한몫!4. 뇌 건강, 집중력 향상건강한 지방이 뇌에 좋은 연료가 돼요. 아침 집중력도 업!이렇게 좋은 올리브유! 그럼어떻게 먹는 게 좋을까요?공복에 엑스트라 버진 올리브오일 1큰술 (약 15ml)따뜻한 물 한 잔과 함께 마시면 흡수율이 더 좋아요!올리브.. 2025. 4. 9.
밤에 먹으면 오히려 독이되는 영양제 TOP5!! 건강에 좋으려고 먹는 영양제가 잘못 먹으면 독이 된다는 사실 알고계신가요??특히 밤에 먹으면 오히려 독이 된다는 영양제가 있습니다! 오늘은 밤에 먹으면 오히려 독이 되는 영양제에 대해 알려드릴게요~!!  1. 비타민 B군비타민 B는 에너지를 주고 집중력 향상에 도움을 줍니다하지만!!밤에 먹으면 뇌가 각성되어 오히려 불면증을 유발할 수 있어요~~ 2. 철분제철분제는 공복에 먹어야 흡수율이 좋습니다~!밤에 먹게되면 위에 자극이 되고 속쓰릴수 있으니 조심하세요!편안한 밤을 위해서는 오전에 드시도록 하세요~3. 오메가3오메가의 지방성분은 밤에 먹게될 경우 소화가 안되거나 역류성 식도염을 유발할 수 있어요! 4. 칼슘, 마그네슘 복합제밤늦게 먹게되면 칼슘성분이 흡수가 잘안되고 화장실에 자주 들락날락 하게 될수 있.. 2025. 4. 7.
공복에 계란두알 먹으면 생기는 효과 TOP5!! 계란을 공복에 먹으면 좋다는 얘기가 많은데요~오늘은 계란의 영양소와 공복에 먹으면 좋은 점이 어떤게 있는지에대해알아보겠습니다.단백질고품질 단백질로 아미노산 조성이 매우 좋습니다.근육 형성, 세포 재생, 면역력 유지에 도움.비타민비타민 A: 시력 보호, 피부 건강비타민 D: 칼슘 흡수, 뼈 건강비타민 B12: 신경계 건강, 혈액 생성비오틴 (B7): 피부, 머리카락 건강 유지미네랄철분: 빈혈 예방아연: 면역 기능 강화셀레늄: 항산화 작용콜린 (Choline)뇌 기능 향상, 기억력 개선태아의 뇌 발달에도 중요루테인, 제아잔틴눈 건강 보호황반변성 예방에 도움포만감 유지단백질이 풍부해 식욕 억제에 좋고 과식을 예방할 수 있음.혈당 안정탄수화물이 거의 없어 혈당 급상승 없이 에너지 유지에 도움.근육 유지 및 다이.. 2025. 4. 7.
당근을 매일 먹으면 생기는 놀라운 효과 TOP5! 당근은 쉽게 구할 수 있는 식재료로 매일 먹어주면 영양제를 먹는 것보다 더 놀라운 효능을 갖고 있는데요~어떠한 효능이 있는지 알아볼게요.1. 시력 보호당근의 베타카로틴이 비타민 A로 변해서야맹증, 백내장, 황반변성 예방에 최고예요! 2. 암 예방베타카로틴, 루테인, 항산화 성분들이세포 손상을 막고폐암, 유방암, 대장암 위험을 줄여줍니다.3. 심장 건강칼륨이 나트륨을 배출해서혈압 조절하고고혈압·심혈관 질환 예방에 도움돼요. 4. 장 건강 + 변비 개선식이섬유가 풍부해서장 운동을 촉진하고대장암 예방까지 챙겨줘요. 5. 면역력 강화비타민 C와 항산화 성분 덕분에감기부터 각종 염증까지면역력 뿜뿜 올라갑니다이렇게 다양한 효과를 주는 당근!매일매일 반찬이나 간식으로 잘 챙겨드시고건강지키시기 바랍니다~~!! 2025. 4. 7.
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