반응형 분류 전체보기160 식후 과일먹기, 당뇨를 부르는 최악의 습관! 식후 과일?당뇨 부르는 최악의 습관입니다.왜일까요?충북 청주에 사는 59세 문모 씨는 식사 후엔 꼭 “입가심”이라며 수박이나 포도를 드셨습니다. 떡 한 조각이나 한과도 자주 곁들이곤 했죠. 그런데 최근 들어 식후에 유난히 졸음이 심하고, 혈당 수치가 점점 오르고 있다는 얘기를 들었습니다. 원인은 바로, 식사 직후의 디저트 습관.과일은 건강에 좋지만, 공복이 아닌 식후에 먹으면 당이 바로 흡수돼 혈당이 급격히 오릅니다.특히 수박과 포도는 당지수가 매우 높은 과일로, 혈당 조절이 어려운 중장년층에겐 오히려 해가 될 수 있습니다. 게다가 한과나 떡은 정제된 탄수화물이라 식후 당 흡수를 더욱 가속화시키죠. 문 씨는 디저트를 식사 후 2시간 이상 지나 먹거나 달지 않은 차로 대체하면서 컨디션이 크게 좋아졌습니다... 2025. 6. 6. 달지않은데 당뇨를 부르는 음식이 있다! 달지 않아도 당뇨 부릅니다이 음식, 조심하세요!경남 진주에 사는 61세 김모 씨. 단 건 피한다고 했지만, 혈당 수치가 높다는 진단을 받았습니다. 식단을 들여다보니, 숨은 당분이 문제였죠. 첫 번째는 과일주스. 100% 착즙도 당분은 그대로.오렌지주스 한 컵에 각설탕 6~7개 분량의 당이 들어있습니다. 두 번째는 플레인 요구르트. “설탕 안 넣는다” 하셨지만, 맛을 내기 위해 이미 설탕이 들어간 경우가 많습니다. 세 번째는 미숫가루. 건강하게 보이지만, 설탕을 섞거나 꿀 넣으면 혈당을 빠르게 올립니다. 김 씨는 이 음료들을 끊고 수치가 뚜렷이 개선됐습니다. 눈에 보이는 단 음식만 조심하면 부족합니다. 50대 이후엔, 숨어 있는 당이 더 무섭습니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다. 2025. 6. 5. 50대 이후 조심해야할 음식TOP3 50대 이후, 이 음식들 조심하세요 반전 식품 3가지 서울 강서구에 사는 58세 정모 씨. 운동도 하고, 건강식만 먹는다는 자신감이 있었죠. 그런데 건강검진에서 소화불량, 고혈압, 호르몬 불균형이 한꺼번에 나왔습니다. 첫 번째 문제는 현미밥. 식이섬유는 많지만, 위장이 약한 중장년층에겐 오히려 부담이 될 수 있습니다. 두 번째는 두유. 단백질 보충하려고 매일 마셨지만, 시중 두유는 대부분 당분 함량이 높고, 식물성 에스트로겐이 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 세 번째는 믹스 견과류. 견과류 자체는 좋지만, 소금·설탕에 절인 제품은 오히려 염분 폭탄입니다. 정 씨는 식습관을 바꾸고 나서야 컨디션이 점차 회복됐죠. 건강식도, 몸 상태에 맞게 먹어야 약이 됩니다. 무조건 좋다고 믿고 먹.. 2025. 6. 4. 밤마다 다리가 저릿한 증상 원인 밤마다 다리가 저린다면? 의외의 원인입니다.서울에 사는 62세 이모 씨. 요즘 밤마다 다리가 저려 잠을 제대로 못 주무신다고 합니다. 가만히 누워 있으면 종아리가 당기고, 저릿저릿한 느낌에 한밤중에 벌떡 일어나 주무르기를 반복하신다는데요. 병원에 가보니 의외의 진단을 받았습니다. 바로, 하지불안증후군이었습니다. 이 질환은 다리에 이상한 감각이 느껴지면서 가만히 있으면 더 심해지고, 움직이면 잠시 좋아지는 게 특징입니다. 특히 밤에 증상이 심해져 불면증까지 이어질 수 있죠. 철분 부족, 신경전달물질 이상, 또는 말초신경 문제와도 관련이 있어 단순한 ‘피로’로 넘기면 점점 악화될 수 있습니다.밤마다 다리가 저리고 불편하다면 그냥 넘기지 말고, 전문 진료 꼭 받아보시기 바랍니다. 더 많은 정보.. 2025. 6. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 40 다음 반응형
