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건강상식 바로알기151

노폐물 싹 빼주는 맘껏 먹어도 되는 간식 TOP5 1. 오이 95%가 수분!이뇨작용돕고, 체내 독소 배출에 최고!2. 율무예로부터 ‘붓기 제거 약초’로 유명!중장년층에게 특히 좋은 간식 율무차!몸 속 노폐물과 수분 정체 OUT!3. 견과류 (호두, 아몬드 등)불포화지방산과 식이섬유 풍부!장 청소에 도움, 배변 활동 원활!4. 베리류 (블루베리, 라즈베리 등)강력한 항산화 성분 '안토시아닌'함유!세포 보호와 독소 중화까지! 5. 콩류 (검은콩, 병아리콩 등)식물성 단백질과 식이섬유 풍부!장 기능 개선, 노폐물 클리어!이 5가지, 간식만 바꿔도 몸이 가벼워집니다!더 많은 정보가 궁금하시면 구독 좋아요 부탁드려요 2025. 5. 6.
단백질 부족하면 생기는 질병 다섯가지 1. 근육 감소증단백질은 근육의 재료! 부족하면 몸이 축 처지고 근력도 떨어집니다2. 부종 다리 붓고 발이 퉁퉁? 단백질이 부족하면 체내 수분 조절이 안 돼 부종이 생겨요. 3. 면역력 저하 감기 자주 걸리는 사람 주목! 면역세포도 단백질로 만들어져요. 부족하면 병원행 4. 상처 치유 지연작은 상처가 오래가고 잘 낫지 않는다? 세포 재생에 필요한 단백질이 부족한 신호! 5. 피부, 손톱, 머리카락 문제손톱이 잘 부러지고, 머리카락 빠지고, 피부가 푸석푸석? 단백질이 SOS 보내는 중!단백질, 고기뿐만 아니라 콩·달걀·두부에도 많아요!하루 단백질, 꼭 챙기세요!!더 많은 정보가 궁금하시면 구독 좋아요 부탁드립니다! 2025. 5. 5.
목욕할 때 절대 하면 안 되는 습관 TOP5 1. 머리부터 갑자기 물 끼얹기머리부터 물을뿌리면 심장이 놀랄 수도 있어요!혈압 상승, 심장 부담으로 이어질 수 있어요심장에서 먼 발끝부터 물을 뿌려주세요!2. 식사후 바로 목욕하기밥 먹고 바로 목욕? 그건 소화엔 독이에요!식사 후엔 소화기관으로 가야 할 혈액이 피부와 근육 쪽으로 몰려서소화불량, 복통이 생길 수 있어요.3. 세정제 과하게 사용하기뽀득뽀득 = 깨끗? 오히려 독!과도한 세정은 유익균까지 제거해서 피부 트러블을 유발할 수 있어요.4. 때밀이 너무 자주 하기각질 제거가 아니라 피부 파괴!주 1회 이하가 적당! 매일 하면 피부장벽 손상, 색소침착 위험도 있어요.5.음주 후 목욕하기술은 혈관을 확장시키고 체온 조절 기능을 떨어뜨려급격한 혈압 변화, 실신 위험이 있어요.무심코 하는 습관, 건강에는 .. 2025. 5. 5.
암이 보내는 신호 다섯가지 1. 위암속이 자주 더부룩하고 소화가 안 돼요.특히 평소와 다른 체중 감소나 식욕 저하가 동반된다면,단순한 위염이 아니라 위암일 수도 있습니다.2. 대장암변이 가늘어지거나, 혈변이 보여요.배에 가스가 자주 차고, 복통이 반복된다면대장암 초기일 수 있어요. 3. 폐암기침이 한 달 넘게 계속돼요.가래에 피가 섞이거나, 숨이 찬 느낌이 들면폐렴이 아니라 폐암일 수 있습니다.4. 간암이유 없이 피로감이 심하고, 오른쪽 윗배가 불편해요.눈이 노랗게 변하거나(황달), 체중이 갑자기 줄었다면간 기능 이상, 간암 신호일 수 있어요.5. 유방암가슴에 멍울이 잡히거나, 형태가 변해요.유두에서 분비물이 나오거나, 피부가 움푹 패인다면바로 병원에 가세요.작은 이상 신호도, 무시하지 마세요.우리 몸은 항상 미리 경고하고 있습니.. 2025. 5. 4.
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