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달지않은데 당뇨를 부르는 음식이 있다! 달지 않아도 당뇨 부릅니다이 음식, 조심하세요!경남 진주에 사는 61세 김모 씨. 단 건 피한다고 했지만, 혈당 수치가 높다는 진단을 받았습니다. 식단을 들여다보니, 숨은 당분이 문제였죠. 첫 번째는 과일주스. 100% 착즙도 당분은 그대로.오렌지주스 한 컵에 각설탕 6~7개 분량의 당이 들어있습니다. 두 번째는 플레인 요구르트. “설탕 안 넣는다” 하셨지만, 맛을 내기 위해 이미 설탕이 들어간 경우가 많습니다. 세 번째는 미숫가루. 건강하게 보이지만, 설탕을 섞거나 꿀 넣으면 혈당을 빠르게 올립니다. 김 씨는 이 음료들을 끊고 수치가 뚜렷이 개선됐습니다. 눈에 보이는 단 음식만 조심하면 부족합니다. 50대 이후엔, 숨어 있는 당이 더 무섭습니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다. 2025. 6. 5.
50대 이후 조심해야할 음식TOP3 50대 이후, 이 음식들 조심하세요 반전 식품 3가지 서울 강서구에 사는 58세 정모 씨. 운동도 하고, 건강식만 먹는다는 자신감이 있었죠. 그런데 건강검진에서 소화불량, 고혈압, 호르몬 불균형이 한꺼번에 나왔습니다. 첫 번째 문제는 현미밥. 식이섬유는 많지만, 위장이 약한 중장년층에겐 오히려 부담이 될 수 있습니다. 두 번째는 두유. 단백질 보충하려고 매일 마셨지만, 시중 두유는 대부분 당분 함량이 높고, 식물성 에스트로겐이 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 세 번째는 믹스 견과류. 견과류 자체는 좋지만, 소금·설탕에 절인 제품은 오히려 염분 폭탄입니다. 정 씨는 식습관을 바꾸고 나서야 컨디션이 점차 회복됐죠. 건강식도, 몸 상태에 맞게 먹어야 약이 됩니다. 무조건 좋다고 믿고 먹.. 2025. 6. 4.
밤마다 다리가 저릿한 증상 원인 밤마다 다리가 저린다면? 의외의 원인입니다.서울에 사는 62세 이모 씨. 요즘 밤마다 다리가 저려 잠을 제대로 못 주무신다고 합니다. 가만히 누워 있으면 종아리가 당기고, 저릿저릿한 느낌에 한밤중에 벌떡 일어나 주무르기를 반복하신다는데요. 병원에 가보니 의외의 진단을 받았습니다. 바로, 하지불안증후군이었습니다. 이 질환은 다리에 이상한 감각이 느껴지면서 가만히 있으면 더 심해지고, 움직이면 잠시 좋아지는 게 특징입니다. 특히 밤에 증상이 심해져 불면증까지 이어질 수 있죠. 철분 부족, 신경전달물질 이상, 또는 말초신경 문제와도 관련이 있어 단순한 ‘피로’로 넘기면 점점 악화될 수 있습니다.밤마다 다리가 저리고 불편하다면 그냥 넘기지 말고, 전문 진료 꼭 받아보시기 바랍니다. 더 많은 정보.. 2025. 6. 3.
아침마다 손이 뻣뻣하게 안펴진다면? 이증상입니다. 아침마다 손이 뻣뻣하다면 그냥 넘기지 마세요. 이 병의 시작일 수 있습니다.처음엔 단순히 손이 잘 안 움직이고, 주먹이 안 쥐어지는 느낌이 듭니다.하지만 시간이 지나면 손가락이 휘고, 생활이 불가능해질 수도 있습니다. 바로, 류마티스 관절염입니다.몸이 자기 관절을 공격하는 무서운 자가면역질환이죠. 특히 아침에 30분 이상 뻣뻣함이 계속된다면 절대 가볍게 봐선 안 됩니다. 초기엔 약으로 조절이 가능하지만 방치하면 평생 약을 달고 살아야 할 수도 있습니다.이런 증상이 반복된다면, 지금 바로 류마티스 내과 진료 받으셔야 합니다. 몸이 보내는 경고를 무시하면, 그 대가는 생각보다 클 수 있습니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다. 2025. 6. 2.
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