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건강상식 바로알기156

관절박살내는 이 음식! 드시지 마세요! 매일 먹는 이것, 관절 박살냅니다관절 아프신 분들,이 음식은 당장 줄이세요.첫째, 튀긴 음식. 염증 유발하고 관절에 독입니다.둘째, 단 음식. 혈당 올리고 관절에 미세한 염증 남깁니다.셋째, 가공육. 햄, 소시지, 통조림… 전부 관절에 해로운 성분 가득!맛있다고 매일 먹다간 무릎 먼저 망가집니다.관절은 소모품입니다. 먹는 걸로 지킬 수 있어요.더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다. 2025. 5. 21.
무릎 안 아프게 계단 오르는 법 무릎 안 아프게 계단 오르는 법 계단 오를 때 무릎 ‘찌릿’ 하셨던 분? 잘못 오르고 계신 겁니다.첫째! 발 앞꿈치만 디디지 마세요. 발 전체를 디딤판에 착! 둘째! 발끝은 살짝 바깥쪽으로. 무릎이 안쪽으로 쏠리는 걸 막아줘요. 셋째! 손잡이, 그냥 있지 말고 가볍게 짚으세요. 몸무게 일부를 분산시켜줍니다. 그리고 내려오실때는 꼭 엘리베이터 타세요.무릎은 아껴야 오래 씁니다.계단, 오르는 법만 바꿔도 무릎 수명 훨씬 길어집니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다. 2025. 5. 20.
잠들기 전 이 동작 3개면 숙면 가능! 침대에 누웠는데 눈만 말똥말똥? 이 동작 3개면 꿀잠 예약입니다.첫 번째! 무릎 세우고 허리 살짝 들기.허리 근육 이완, 긴장 풀려요.두 번째! 다리 벽에 기대고 5분.혈액순환, 부기 제거에 효과 만점!세 번째! 가슴 열고 깊은 숨 5번. 스트레스까지 날아갑니다.딱 10분만 투자해보세요. 몸이 편해야 잠도 옵니다.오늘 밤, 이거 꼭 해보고 주무세요.더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다. 2025. 5. 20.
이 시간에 걷기만 해도 혈당이 잡힌다! 이 시간에 걷기만 해도 혈당이 잡힌다!밥 먹고 가만히 있는다고요?혈당은 지금쯤 치솟고 있을지도 모릅니다. 식후 30분! 이때가 혈당이 가장 높아질 시간이에요.그런데, 이때 딱 10분만 걸으면?혈당이 훨씬 덜 올라갑니다. 특히 저녁 식사 후에 걷기, 효과 최고예요.잠잘 때 혈당까지 안정시켜주거든요.헬스장 필요 없어요. 집 앞, 마트까지, 그냥 천천히 걸으세요.식후 10분 걷기, 약보다 쉽고 싸고 확실합니다.지금부터 바로천해보세요.더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다. 2025. 5. 19.
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