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영양제, 같이 먹어야 더 좋은 게 있고
절대 함께 먹으면 안 되는 것도 있습니다!
1. 궁합이 좋은 영양제 조합
효과를 높이려면 이 조합들을 기억하세요!
비타민D + 칼슘
→ 뼈 건강 시너지!
마그네슘 + 비타민B군
→ 피로 회복과 신경 안정 효과!
오메가3 + 비타민E
→ 혈관 건강 + 산화 방지!
아연 + 비타민C
→ 면역력 상승에 강력한 한 쌍!
철분 + 비타민C
→ 철분 흡수율을 확 끌어올려줍니다!
2. 궁합이 나쁜 영양제 조합
같이 먹으면 흡수 방해하거나 효과를 떨어뜨립니다!
칼슘 + 철분
→ 서로 흡수 방해! 따로 드세요.
비타민C + 비타민B12
→ C가 B12를 파괴할 수 있어요.
유산균 + 항생제
→ 항생제가 유산균을 죽입니다.
2시간 이상 간격 필수!
마그네슘 + 아연
→ 과다 복용 시 경쟁 흡수로 효과 감소.
주의하세요.
오메가3 + 혈액응고 억제제
→ 출혈 위험, 반드시 전문가 상담 필요!
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