영양제 복용시간 총정리!

영양제, 이 시간에 안 먹으면 소용없습니다!
영양제 복용시간 총정리
절대 이시간엔 먹지마세요!

어떤것인지 궁금하시면
화면을 두번 톡톡!!
터치해주세요!

1.아침 공복 – 유산균, 철분제

유산균은 위산이 약한 공복에 먹어야 

장까지 잘 도달해요.
철분도 공복에 흡수율이 높지만, 

속이 약하면 식후로 조절하세요.

2.아침 식후 – 비타민B군, 비타민C

활력과 피로회복에 효과적! 
하루를 시작할 때 먹기 딱 좋습니다.

3.점심 식후 – 오메가3, 비타민D

기름기 있는 식사와 함께 먹어야 

흡수율이 올라갑니다.

4.저녁 식후 – 칼슘

뼈는 밤에 재생되기 때문에, 

저녁에 먹는 게 더 효과적이에요.

5.운동 전 – 아르기닌
혈액순환과 근육 보호에 도움을 주니, 
운동 30분 전에 섭취하세요.

6.취침 전 – 마그네슘, 멜라토닌
신경 안정과 숙면을 도와주는 영양제는 

잠자기 전에 드세요.

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