반응형 분류 전체보기160 무릎 안 아프게 계단 오르는 법 무릎 안 아프게 계단 오르는 법 계단 오를 때 무릎 ‘찌릿’ 하셨던 분? 잘못 오르고 계신 겁니다.첫째! 발 앞꿈치만 디디지 마세요. 발 전체를 디딤판에 착! 둘째! 발끝은 살짝 바깥쪽으로. 무릎이 안쪽으로 쏠리는 걸 막아줘요. 셋째! 손잡이, 그냥 있지 말고 가볍게 짚으세요. 몸무게 일부를 분산시켜줍니다. 그리고 내려오실때는 꼭 엘리베이터 타세요.무릎은 아껴야 오래 씁니다.계단, 오르는 법만 바꿔도 무릎 수명 훨씬 길어집니다. 더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다. 2025. 5. 20. 잠들기 전 이 동작 3개면 숙면 가능! 침대에 누웠는데 눈만 말똥말똥? 이 동작 3개면 꿀잠 예약입니다.첫 번째! 무릎 세우고 허리 살짝 들기.허리 근육 이완, 긴장 풀려요.두 번째! 다리 벽에 기대고 5분.혈액순환, 부기 제거에 효과 만점!세 번째! 가슴 열고 깊은 숨 5번. 스트레스까지 날아갑니다.딱 10분만 투자해보세요. 몸이 편해야 잠도 옵니다.오늘 밤, 이거 꼭 해보고 주무세요.더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다. 2025. 5. 20. 이 시간에 걷기만 해도 혈당이 잡힌다! 이 시간에 걷기만 해도 혈당이 잡힌다!밥 먹고 가만히 있는다고요?혈당은 지금쯤 치솟고 있을지도 모릅니다. 식후 30분! 이때가 혈당이 가장 높아질 시간이에요.그런데, 이때 딱 10분만 걸으면?혈당이 훨씬 덜 올라갑니다. 특히 저녁 식사 후에 걷기, 효과 최고예요.잠잘 때 혈당까지 안정시켜주거든요.헬스장 필요 없어요. 집 앞, 마트까지, 그냥 천천히 걸으세요.식후 10분 걷기, 약보다 쉽고 싸고 확실합니다.지금부터 바로천해보세요.더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다. 2025. 5. 19. 물만 잘 마셔도 혈압이 내려간다 약보다 먼저 챙겨야 할 것? 바로 물입니다. 혈압 높은 분들, 물만 잘 마셔도 달라져요.아침에 일어나자마자 물 한 컵!자고 있는 동안 혈액이 진해졌거든요.식사 30분 전에도 한 컵. 혈관에 여유를 주는 거예요.반대로 물 안 마시면?혈액 진해지고,혈압 더 오릅니다.하루 6~8컵, 시간 나눠서 천천히.“몰아서 벌컥벌컥”은 금물! 약은 병 나면 먹지만,물은 병 안 생기게 마시는 겁니다.더 많은 정보가 궁금하시면 구독부탁드립니다! 2025. 5. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 40 다음 반응형
