무릎 안 아프게 계단 오르는 법

무릎 안 아프게 계단 오르는 법

계단 오를 때 무릎 ‘찌릿’ 하셨던 분?
잘못 오르고 계신 겁니다.

첫째! 

발 앞꿈치만 디디지 마세요.
발 전체를 디딤판에 착!

둘째! 

발끝은 살짝 바깥쪽으로.
무릎이 안쪽으로 쏠리는 걸 

막아줘요.

셋째! 

손잡이, 그냥 있지 말고 

가볍게 짚으세요.
몸무게 일부를 분산시켜줍니다.

그리고 내려오실때는 꼭 
엘리베이터 타세요.

무릎은 아껴야 오래 씁니다.

계단, 오르는 법만 바꿔도
무릎 수명 훨씬 길어집니다.

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