대장암 예방방법 다섯가지

1. 식이섬유 섭취
채소, 과일, 통곡물!
식이섬유는 장을 ‘청소’해주는 천연 브러시입니다.

2. 가공육 줄이기
햄, 소시지, 베이컨
세계보건기구가 ‘1급 발암물질’로 지정한 음식입니다.

3. 앉아있는 시간 줄이기
하루 종일 앉아있나요?
운동 부족은 대장암 위험을 ‘2배’ 높입니다.

4. 술, 담배 줄이기
대장암은 술·담배와도 밀접한 관련이 있습니다.
끊을수록 암은 멀어집니다.

5. 정기적인 대장내시경
40세 이상이라면 꼭!
무증상일 때 받는 게 진짜 예방입니다.

대장암은 습관으로 막을 수 있는 암입니다.
지금부터 바꾸면, 미래가 달라집니다.