저녁밥대신 이것먹으면 똥배가 쏙들어가요!

첫째, 두부 100g (약 80kcal)
단백질 풍부하고 탄수화물은 거의 없어서 

혈당도 안정적입니다. 
구워 먹어도 OK!

둘째, 계란 2개 (약 140kcal)
포만감이 뛰어나고 지방 연소를 

도와주는 영양소도 많아요. 
삶아서 드세요.

셋째, 찐 고구마 100g (약 130kcal)
천천히 소화되는 탄수화물이라 

밤에 먹어도 혈당 걱정 적습니다.

넷째, 닭가슴살 100g (약 110kcal)
고단백·저지방 대표 식품이죠. 
소금 없이 구워 드시면 좋습니다.

다섯째, 채소 듬뿍 넣은 미소된장국 

(1그릇 약 50~80kcal)
속을 따뜻하게 데워주고, 나트륨만 주의하면 

야식 욕구까지 잡아줍니다.

저녁 한 끼만 이렇게 바꿔보세요.
하루가 달라집니다.

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