대장 건강 과민성 증후군과 상관관계

대장 건강을 알기 위해서는 과민성 대장 증후군이 있는지가 중요합니다. 과민성 대장 증후군은 복부의 불편감을 느끼는 것을 복합적으로 총칭하는 말입니다. 오늘은 이러한 과민성 증후군에 대하여 알아보고 예방법에 대해도 알아보겠습니다.

1. 과민성 대장 증후군 원인

 

과민성 대장 증후군은 원인이 확실치 않습니다. 현재 짐작되는 원인으로는 유전에 의하거나 스트레스가 심할 때, 심리적인 압박, 위장염, 특정 음식에 의한 알레르기, 위장운동성의 저하, 위장관의 팽창 등으로 알려졌습니다. 현대인에게는 과민성 대장 증후군 의심증상이 점점 증가하고 있습니다.

 

2. 과민성 대장 증후군 증상

 

증상은 복부의 불편감과 배변의 변화입니다. 대장이 지나치게 과민하여 대장 운동이 활발해져서 설사가 유발될 수 있습니다. 또한 반대로 대장 운동이 심하게 감소하여 변비가 발생되기도 하고 설사와 변비가 반복되는 현상도 나타납니다. 

 

위장관 속에 대변이나 가스로 인하여 복부통증을 느낄 수 있고 복부 팽만과 속쓰림증상도 나타납니다. 또한 전신피로감과 두통도 동반될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

복통은 심해지다가 배변을 하고 나면 호전되는 특징을 보입니다. 그러나 복부팽만과 잦은 트림, 방귀, 두통, 불면증, 어깨 결림 등의 증상이 수개월, 수년간 계속되기도 합니다. 

 

이러한 증상들이 오랜 시간 지속되더라도 몸 상태에는 크게 영향을 미치지 않는 것이 과민성 대장 증후군의 특징이기도 합니다.

 

3. 치료 및 예방법

 

대장 건강을 위한 치료법으로는 증상에 따른 약물요법입니다. 또한 생활 습관을 통하여 예방할 수 있습니다.

 

규칙적인 식사는 모든 병의 예방법 중 하나입니다. 또한 충분하게 휴식을 취하여 스트레스를 해소하도록 합니다. 음식을 과하게 먹는 것을 지양하고 식이섬유가 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

장에 자극을 주는 맵고 짠 음식은 피하는게 좋습니다. 또한 복부팽만을 유도하는 가스가 잘 생성되는 음식은 피하는 게 좋습니다. 

약물요법은 증상에 따라 다르게 사용하는데 음식 섭취 시 통증이 많은 경우에는 식사 전에 진경제를 투여합니다. 

 

설사가 잦은 경우에는 합성 아편제를 투여하여 장의 수분 흡수와 괄약근을 강화해 줍니다. 때에 따라 세로토닌 촉진제를 사용하기도 합니다. 

 

식이요법을 할때 에는 자극적인 음식을 자제하고 고섬유질 음식을 매일 섭취하도록 합니다. 식이섬유가 많은 음식으로는 아스파라거스, 콩, 브로콜리, 당근, 토마토, 사과 등이 있습니다. 단, 음식 섭취 시 가스가 많이 차는 경우에는 식이섬유를 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

고기 섭취 시에는 채소쌈과 함께 먹도록 합니다. 커피, 술, 밀가루, 인스턴트 음식, 고지방 고칼로리 음식, 기름진 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

스트레스를 예방하도록 규칙적인 운동과 휴식을 취하도록 하고 무리가 없는 산책과 스트레칭 정도의 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

특히 걷기운동은 대장건강에 좋은 운동입니다. 장을 활발하게 해 주어 매우 효과적인 운동입니다. 가벼운 산책과 조깅을 꾸준히 하도록 합니다.

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