반응형
밤마다 더워서 뒤척이시나요?
에어컨 켜도 잠은 안 오고…
열대야 불면증,
해결할 방법 있습니다!
진짜 좋은방법을 알려드립니다.
1. 자기전에 바나나 한 개
바나나는 마그네슘과
트립토판이 풍부해
근육 이완, 멜라토닌 생성에 도움!
2. 따뜻한 보리차 한 컵
찬물 말고 미지근한 보리차가
속을 편안하게 하고
체온 조절도 도와줍니다.
3. 자기 한두시간 전,
미지근한 샤워
열기를 식혀주고,
몸이 서서히 식으면서
수면 유도 호르몬이 분비돼요.
4. 저녁 늦게 ‘단 음식’은 금지!
혈당이 출렁이면 오히려
잠들기 더 어려워집니다!
더 많은 정보가 궁금하시면
구독 좋아요 부탁드립니다!
반응형
'건강상식 바로알기' 카테고리의 다른 글
| 미칠듯한 가려움의 진짜 원인! (0) | 2025.07.30 |
|---|---|
| 다리에 쥐가 자주나면 이 질병 의심하세요! (0) | 2025.07.28 |
| 대장암 유발하는 음식! 자주드시면 위험합니다. (2) | 2025.07.25 |
| 나만 모르는 입냄새의 진짜 원인! 옆사람은 힘들어요. (1) | 2025.07.24 |
| 대변볼때 이런증상 있다면 바로 병원가세요! (1) | 2025.07.23 |
댓글