반응형 익혀먹어야하는음식1 익혀먹어야 진짜 건강해지는 음식 TOP5! 생으로 먹으면 손해! 익혀야 ‘진짜’ 건강해지는 음식 5가지 건강 생각해서 생으로 드신다고요? 그런데 이 5가지는요 익혀야 영양 흡수가 훨씬 더 잘 됩니다! 1. 당근 ➡ 베타카로틴, 익히면 흡수율이 무려 5배! ➡ 살짝 볶거나 찌면 눈 건강과 항산화 효과 UP! 2. 토마토 ➡ 익히면 라이코펜 확 증가! ➡ 심장·전립선 건강, 익혀야 진짜 도움 돼요 3. 고구마 ➡ 익혀야 전분이 분해돼서 소화 잘되고, ➡ 베타카로틴 + 항산화 성분도 몸에 쏙쏙! 4. 양배추 ➡ 생으론 위에 부담 줄 수 있지만, ➡ 익히면 식이섬유 부드럽고 위장 보호 효과까지! 5. 버섯류 ➡ 익혀야 비타민D, 베타글루칸 활성화! ➡ 면역력과 항암 효과, 생으론 절대 못 누립니다. 오늘부터 꼭 익혀서 드세요 ✔당근 ✔토마토 ✔고구마 .. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
