기침 잦은기침에서 만성기침으로 가지않는 관리법 좋은음식

날씨가 춥고 건조하면 바이러스에 감염될 확률이 높아지고 아침에 목이 간질간질하면서 기침이 나는 날들이 생기곤 합니다. 기침이 잦은 기침에서 만성기침으로 가게 되면 생활의 질이 떨어지고 모든 일의 능률이 떨어지게 됩니다. 오늘은 이러한 기침이 나는 원인과 만성기침으로 가지 않는 관리방법과 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 기침의 종류

기침은 급성기침과 만성기침으로 분류합니다. 그중 급성 기침이 가장 많이 흔하게 걸리는 기침입니다. 만성기침은 후두염, 천식, 폐질환 등의 원인으로 발생되고 다양한 약물복용에도 원인이 있습니다.

 

2. 잦은기침의 원인

잦은 기침은 우리 몸속에 바이러스나 세균이 들어왔을 때 몸을 방어하기 위하여 발생되는 행동이라 보시면 됩니다. 따라서 우리 몸의 지키기 위한 행동이라고 볼 수도 있습니다. 그런데 잦은 기침은 오래 지속될수록 생활이 불편하고 만성기침으로 갈 수가 있어서 주의가 필요해집니다. 

 

잦은 기침은 마른 기침으로 다양한 이유로 발생됩니다.

첫째로 기관지 자극을 받았을 때입니다. 외부환경에 의하여 작은 자극에도 기관지가 예민하게 반응할 경우에 잦은 기침을 하게 됩니다.

 

둘째로는 알레르기 기침입니다. 기본적으로 알레르기를 갖고 있는 사람의 경우 잦은 기침으로 힘들어하는 원인이 됩니다. 음식이나 동물털, 집먼지진드기 등 다양한 알레르기원이 있습니다.

 

셋째로는 역류성식도염에 의한 원인이 있습니다. 위산과 음식물이 역류하게 되면 마른기침을 자주 하게 됩니다.

 

마지막으로 스트레스성 원인이 있습니다. 습관적으로 스트레스를 받거나 자극이 있을 경우 잦은 기침으로 불편함을 해소하는 행동을 들 수 있겠습니다. 

3. 만성기침의 원인

만성 기침은 잦은기침이 8주 넘게 계속되면 만성기침이라 합니다. 가장 흔하게 알려진 원인은 콧 속의 분비물이 증가하여 나타나는 후비루 증후군 때문입니다. 이 증후군은 알레르기성 비염이나 감기, 축농증에 때분에 발병됩니다. 또 다른 만성기침의 원인은 기관지 천식과 위식도 역류성 질환입니다. 폐렴, 폐암 등도 만성 기침의 원인이 될 수 있습니다. 그리고 흡연과 약물에 의한 만성기침의 원인도 있습니다.

 

 

3. 만성기침의 증상

만성기침의 증상은 콧물이 뒤로 넘어가 목을 자극하고 기침을 나게 하며 후비루 증후군이 나타나게 됩니다. 저녁에 취침 시에 증상이 더욱 심해지고 코와 목 뒷부분이 이물감을 느끼게 됩니다. 또한 코막힘 증세와 몰아서 숨을 쉬게 됩니다.

 

만성기침이 심해지면 심한기침과 함께 요실금이 나타나기도 합니다. 또한 만성기침이 오래되는 경우 천식, 폐렴 등의 질환이 발생될 수 있어서 꾸준히 치료하여야 합니다.

4. 기침에 좋은 습관

잦은 기침에 좋은 습관을 들이면 만성 기침이 되지 않게 도움을 줄 수 있습니다.

첫째, 평상시 물을 자주 마시는 것입니다. 물을 자주 마시는 습관은 목을 보호해 주고 기침이 안 나오게 도와줍니다.

 

둘째, 소금물 가글입니다. 입속 내 세균이나 바이러스 제거를 위해 소금물로 가글을 하면 감기나 비염 등으로 인한 기침 증상완화에 도움을 줍니다.

 

셋째, 습도를 높게 합니다. 밤이 되면 마른기침이 더 많이 나오게 됩니다. 취침 시에 가습기를 틀어 습도를 높여주면 코막힘증세, 천식 등으로 인한 기침에도 도움을 줍니다. 

 

5. 기침에 좋은 음식

무- 무는 비타민C와 수분이 풍부하여 기침, 가래 제거에 도움을 줍니다. 무즙을 내서 꿀을 타서 마시면 좋습니다.

 

도라지-기침, 가래에 빠질 수 없는 대표적인 음식입니다. 도라지의 쓴맛은 사포닌이 풍부하여 호흡기 점액 분비를 도와 기침개선에 도움을 줍니다.

 

생강-생강은 염증완화와 기관지 확장을 해주는 성분이 함유되어 있습니다. 기침이 심할 때 생강차를 먹는 이유입니다. 

 

더덕-도라지와 같이 더덕은 사포닌이 풍부하고 요즘같이 미세먼지가 심할 때 폐를 보호해 주는 역할도 합니다.

모과-모과는 사포닌,구연산, 비타민C, 플라보노이드 성분이 함유되어 있습니다. 모과차로 달여 마시면 좋고 꾸준히 마시면 기침감기에 효과적입니다.

 

매실-매실에는 독성을 분해하는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 위장이 약하거나 천식이 있는 사람이 먹으면 좋습니다. 매실물을 타서 꾸준히 마셔도 도움이 됩니다.

 

은행-은행에는 장코플라톤 성분이 들어있습니다. 이는 혈액순환을 돕고 천식, 기침완화에 도움을 줍니다. 

 

호두-불포화지방산, 리놀렌산, 비타민E가 풍부한 호두는 기관지 천식에 도움을 주고 신장을 튼튼하게 해 줍니다.